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喝完咖啡别急着运动 刚喝完咖啡，人体中枢神经的兴奋性较高，这时去健身，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤，因此必须喝完咖啡40分钟后再运动。 长时间电话有害肘部 别以为只有运动过量才会遭遇“网球肘”。如果你长时间打电话，肘部绷得太紧，肘关节神经一样会受到伤害，这时你会感到下臂疼...[查看全文]
1、摄入充足的维生素 这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。 2、均衡营养，搭配合理 怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配...[查看全文]
一日三餐中，早餐是最基础的一餐，享用一份营养全面均衡的早餐，可以让你一天都有好精神。早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。 早餐热量不宜过多 早...[查看全文]