专家预计，春冬交替之际是各种流感、腹泻高发季节，尤其3月中旬，流感样病例比例将突破5%的警戒线，而且也会迎来流感高峰季，所以此时养生保健工作不容忽视。那流感高峰季怎么养生?首先不要因为冷，就紧闭门户，应保持室内通风;其次需勤洗手，防止病毒传播。当然多运动、注意饮食也是预防流感的重要方面内容。下面几款食疗方助你远离流感侵袭。
1、蒜汁加醋
鲜鱼腥草30-60克，蒜汁加醋凉拌;鲜败酱草30-60克，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃;鲜马齿苋30-60克，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃;赤小豆、绿豆适量熬汤服用;绿豆60克、生甘草6克(用布包起来)、生薏米20克熬汤后去甘草包，服用，有效预防流感。
2、姜枣薄荷
薄荷3克、生姜3克、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200-300毫升，加盖浸泡5-10分钟趁热饮用，是预防感冒的好选择。
3、煮二白汤
葱白15克、白萝卜30克、香菜3克。加水适量，煮沸热饮，帮助你预防感冒。
4、桑叶菊花
桑叶3克、菊花3克、芦根10克。沸水浸泡代茶饮服，防感冒。
5、薄荷梨粥
薄荷3克、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。