睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、 睡前动一动，健美身材秀出来
首先躺在床上，把腿持续抬着不要放下，进行由上往下地按摩。这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空45度以及30度的位置，大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
如此可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份，从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
