4种最有效的“腹部赘肉杀手”：蹬车运动，提膝运动，手臂仰卧起坐，举球运动。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。（健康瘦身）
相关文章
- ·重庆市场举行文艺汇演欢庆五一
- ·济南市场向清照小学赠送防疫物资
- ·重庆市场组织开展消防训练
- ·文登市场开展免费筛查惠民活动
- ·广饶市场全员开展消防培训
- ·邯郸金田阳光城召开商户恳谈会
- ·学习伟大战“疫”精神，金田阳光投资集团党委召开党组织学习会
- ·抗击疫情，文登金田市场在行动
- ·抗击疫情，重庆金田市场在行动
- ·抗击疫情，济南金田市场在行动
- ·抗击疫情，广饶金田市场在行动
- ·邯郸市场传扬美好风尚“完璧归赵”正能量满满
- ·中国民族贸易促进会副会长高福一行参观考察邯郸金田阳光城
- ·广饶市场组织开展消防安全实战技能演练培训
- ·重庆市场与合川区行政单位开展面对面政企座谈会
- ·疫情防控冲在前 文登市场党员商户作表率
- ·文登区委常委、副区长刘新伟到文登市场督导调研
- ·文登金田市场邀请威海市场监管局专业人员对市场业户进行专题培训
- ·济南金田市场总经理王云霞受邀做客章丘融媒FM94.7“两会时间代表委员面对面”直播间
- ·重庆市合川区副区长刘本万到重庆金田市场督导检查
本期热门
- 07-06·合川区召开2010年房地产交易展示会 重庆义乌市场学习交流
- 07-07·万森门业
- 07-07·174文登义乌家具城
- 07-07·174感谢信
- 07-07·文登公司深入学习贯彻规章制度、百分考核办法
- 07-07·纠缠上柔弱无骨的手指(二)
- 07-07·浙商城阳投巨资百亿 青岛打造义乌小商品市场
- 07-06·集团注重管理者学习培训 首批北大EMBA学员学成毕业
- 07-07·广饶、文登公司组织员工旅游
- 07-06·174工程快讯
本期推荐
- 文章整理中...